po powrocie

[...] z dostosowaniem sie do takiego jedzenia, tzn ryz, kasza, kuraki itp - dopiero po 16 wracam po pracy do domu, w pracy musze jakos jesc a niestety moge jesc tylko kanapki. Po powrocie do domu obiad niestety musze zjesc taki jak je rodzina moge tylko powyrzucac niektore skladniki i ewentualnie dodac jakies warzywko. Dopiero kolacja i posilek przed [...]

[...] świata. 41 lat temu Vicente Saldivar pokonał na punkty Johnny'ego Famechona i wywalczył tytuł mistrza świata WBC kategorii piórkowej. Saldivar w zaledwie drugiej walce po powrocie po blisko trzyletniej przerwie odzyskał mistrzowski tytuł. 40 lat temu Carlos Monzon znokautował w 3. rundzie Nino Benvenutiego i obronił tytuł mistrza świata [...]

[...] Na początek oczywiście jakieś proste ćwiczonka, nie zajmujące dłużej niż 1 godzinkę. Co do diety .. Mój dzień wygląda mniej więcej tak: wstaję o 7, godzinka spacerku. Po powrocie zjadam cokolwiek, co jest w domu (chleb biały z serem, serkiem topionym, jajecznica). Pierwszy posiłek więc mam koło godziny 8:30. Niestety, bardzo często zdarza się [...]

PO treningu przydałoby się mięso/ryba/wpc. Także proponuje coś "na słodko" od razu po treningu-np.owoc a po powrocie do domu zbilansowany posiłek

[...] na twardo. Później przez następne 3 posiłki była kasza jęczmienna z białkiem w postaci kury lub odżywki białkowej oraz tłuszczy z orzechów włoskich i oliwy z oliwek. Po powrocie z pracy zrobiłem sobie fajną obiado kolację - na teflonie podsmażyłem zamaryowanego kurczaczka, dodałem pieczarek, papryki i cebuli i mmm... palce lizać:D. Przepiłem [...]

[...] 2litry wody. Na imprezie: wypijamy około 8-10 piwek, 8*0,5 + 8*0,25(woda pomiędzy browarkami). Dom: 2litry + 2 przy łóżku. Rano 1litr. Wynik: 13 litrów, sporo :) Ja po powrocie z imprezy wypijam 0,5l wody, rano herbatka + czerstwy chleb z żółtym serem (zawsze po piciu mam na niego ochotę ). Chodzę parę godzin zmarniony, ale później wracam [...]

z lenistwa po powrocie jeszcze ich nie ruszalem mysle o wrzesniu jak sie ochlodzi http://img193.imageshack.us/gal.php?g=dscn1405d.jpg

[...] kadrowicze się nie rozjeżdżają - od 14. do 16. czerwca w Warszawie konsultacja szkoleniowa i wylot do Czarnogóry na mecz z reprezentacją tego kraju w środę 17. czerwca. Po powrocie z Bałkanów kadrowicze spotykają się już następnego dnia w Kielcach i szykują do ostatniego meczu tych eliminacji - Rumunią, który zostanie rozegrany w sobotę 20. [...]

Dobry wieczór wszystkim. Czy z tak rozpisanym treningiem FBW jak wyżej mogę startować z redukcją, czy mam coś poprawiać. Chcę mieć dopięte wszystko na ostatni guzik aby po powrocie z urlopu zabrać się bez wymówek za treningi i zdrowy styl życia. Pozdrawiam.

Hej tudej, Miskę szlag trafił. Plan był dobry, ale od godz. 14 biegałam z biegunką. Obiadu więc tylko skubnęłam, a po powrocie z pracy zjadłam pszenną bagietkę z masłem. Słyszałam że dobrze jeść białe pieczywo i biały ryż. Zmartwiłam się, bo biegunkę mam z przerwami już od tygodnia. W zeszłym tygodniu miałam dwa hardkorowe napady w środku nocy. [...]

[...] powinna być około 2 godzin przed treningiem? Tu wrzucę chyba tego kurczaka z ryżem - poświęcę zatem wieczór wcześniej na gotowanie... A reszta diety już ok - mogę po powrocie jeść już ten ryż i kurczaka .... A i jeszcze jedno - na kolację mogą być warzywa na ciepło - z mrożonek? Ps.Macie może jakieś ciekawe przepisy na to danie ?- bo mi [...]

jak bede na redukcji to przed wyjsciem do laski porcja bcaa i po powrocie tez

[...] behawioralno-poznawczej, programowania neuro-lingwistycznego i psychologii tłumu. Ja na szczęście nie dałem się nabrać choć jestem pod wrażeniem tego typu oszustw. Po powrocie do domu miałem ochotę wypić 0,5 litra vodki żeby zapomnieć o tych wszystkich bzdurach, którymi katowano moje uszy i oczy przez 6 godzin i za co musiałem zapłacić 30 [...]

[...] ciotki pod jej nieobecność, także będzie czas na regenerację. Brak siłowni, brak internetu. {{:-( Planuję robić tabate i może skorzystam z "siłowni w plenerze" - te maszyny które coraz częściej stawiają w parkach itd., bo jest niedaleko mieszkania. Diete planuję trzymać z nieco niższą kaloryką. Po powrocie pomiary i dalszy ciąg zmagań.

siema yamek kasa swietna i jak robicie 2tygodnie praca/2tyg wolne? ja sie wyspowiadalem i co z tego juz po powrocie do domu klnalem:))

[...] odwiedzający jutro wyruszam więc już dziś zostawiam Wam na szybko życzonka Na nadchodzące, radosne Święta i zbliżający się Nowy Rok, niechaj Chrystusa siła niepojęta, rozjaśni każdy życia mrok. Zaległości nadrobię po powrocie, czyli już w Nowym Roku! Trzymajcie się cieplutko! Buziaki :* Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-12-22 19:26:44

Czwartek! 12h w pracy. Off od siłowego, po powrocie do domu skręcone 30min aero przed tv ;-)

Niedziela! Dziś dzień raczej bez historii. 12h w pracy w deszczu :-/ Off od treningu siłowego a po powrocie do domu w planie przed ostatnim posiłkiem ostatnie czwarte w tym tygodniu 45min aerobow do zrobienia :-) I plan na kolejny tydzień wykonany :-) Kolejny weekend bez cheata. Fotka tego co wczoraj przy sobocie wpadlo extra %-) [...]

Wtorek! Ja niestety służba i 12h w pracy. Dziś off od siłowego ale w planie 45min Aero. Właśnie kończę pracę, słuchawki naladowane i aero w terenie wjedzie :-) A po powrocie dziś premiera na netflixie Thor Ragnarok. Byłem w kinie i najlepsza jak dla mnie część więc pozycja obowiązkowa na wieczór do utrwalenia ;-) Btw. Miło być jedynym nie [...]

[...] Ściąganie szeroko do klatki x4 5. Wioslowanie jednoracz przy wyciągu x4 + drop 6. Odwrotny buterfly x4 + drop Czuć było dziś zmęczenie. Ale trening zrobiony na 100%. Po powrocie do domu posiłek i scielo mnie na ponad 1,5h. Ale czwartek planowo czeka cheat... przyda się uzupełnić gliko bo płasko już mocno i pompy brak. [...]